Kilo alamıyor musunuz?

Kilo almak için temel çözüm; harcadığınızdan fazla kalori almaktır. Ancak bu her şeyi yemek veya ne bulursan atıştırmak anlamına da gelmiyor.
Öncelikle sağlık kontrolü için endokrinoloji ve metabolizma uzmanına başvurulmalı, kilo alma programının metabolik olarak herhangi bir engeli olup olmadığı öğrenilmelidir.
Programlı beslenmek, kilo almanın anahtarıdır. En az 6 öğün beslenmek ve takip eden öğünler arasında 2-3 saati geçmemek önemlidir.
Kilo alma başlangıcında sevindiren kilo artışının sağlıklı olması için kas hacmini artıracak ağırlık çalışması içeren egzersiz de unutulmamalıdır.
Haftada 2-3 kez mutlaka ağırlık çalışması yapılmalıdır.

Cevabı Biliyorum

Misafir

27.12.2010 11:45 gibi Sağlık ve Bakım kategorisinde sordu.





Kilo alamıyor musunuz? sorusu için cevaplar: (0 cevap)

Henüz cevap yok. Biliyorsanız cevaplayın.

Cevabınız:

Adınız
üç eksi iki işleminin sonucunu yazıyla yazınız
 

 

Sen de soru sor!


Sağlık ve Bakım kategorisinden sorular

Soru Cevap Kategorileri